Как сесть на диету за 1 день

Если вы задаетесь вопросом о том, как сесть на диету, значит, вам не хватает мотивации, плюс вы ожидаете от диеты неимоверных трудностей и негативных эмоций. Сегодня я постараюсь показать вам, что стройнеть – это весело, вкусно и интересно.

Я предлагаю вам легкий алгоритм, как начать диету за 1 день, сделав 7 легких шагов.

Шаг №1 Отказ от знаковых дней

Чтобы успешно сесть на диету даже без силы воли, откажитесь от знаковых дней: «начну худеть с понедельника», «после дня рождения», «с 1 января», «после квартального отчета» и тд. Эта история не о вас. Если вы действительно хотите поменять свое отражение в зеркале, займитесь этим прямо сейчас.

Откладывая стройность на подходящее время, вы напрасно теряете время и привыкаете к слабости. Теряется навык действовать здесь и сейчас. А это грозит не только тем, что вы сохраните лишний вес, но и тем, что все лучшее в вашей жизни будет отложено на потом.

Шаг №2 Сходите в магазин как можно скорее

Да-да. В первый же удобный момент сегодня – идите в продуктовый магазин. Ваша цель – все сладкие, сочные сезонные фрукты и овощи, которые будут в наличии. Бананы, хурма, виноград, апельсины, яблоки, помидоры и грейпфруты – берите по 1,5-2 килограмма всего, что хотите.

Поход в магазин считается успешным, когда вы принесли с собой килограмм 5-6 фруктов. Когда вы увидите у себя дома (или в офисе) такое разнообразие вкусных сладких и витаминных фруктов, считайте, вы уже на диете.

садимся на диету сегодня

Теперь каждый раз, когда голод даст о себе знать, вы берете 2-3 банана или других фрукта, и съедаете их. Вместо печенья, шоколадок, жирной халвы, булок и других врагов стройной фигуры. Фрукты не только низкокалорийны и наполнены всеми нужными витаминами и микроэлементами, но и отлично промывают организм от шлаков с помощью структурированной жидкости.

Ожидайте учащенных походов в туалет и небольших прыщичков: во время похудения сгорает не только жир: через кровь выводятся все токсины, которые организм распихал в жировые клетки подальше от жизненно важных органов.

Если вы не понимаете, почему я так настаиваю на фруктах, прочтите, как я похудела на бананах на 9,5 кг.

Шаг №3 Заведите дневник питания

Чтобы сесть на диету, возьмите блокнот и начните записывать все, что вы съедаете. На диете без подсчета калорий никуда, потому что вы должны понимать, сколько вам еще можно съесть, а когда стоит остановиться. Ощущения очень обманчивы: мне не раз казалось, что я переела, хотя потребила всего 1200 калорий за день.

Вариации дневника питания: программка на телефон My Fitness Pal, как у меня, например. Очень удобный каталог различных блюд и отдельных продуктов с калорийностью. Можно постараться оценивать граммы на глаз, но лучше купить весы. Однако отсутствие весов – не препятствие, чтобы сесть на диету прямо сегодня. Первые свои 2,5 килограмма я теряла, «на глазок» оценивая вес потребляемой пищи.

Можно в первые дни просто записывать все съеденное в заметки в телефоне: ученые доказали, что привычка записывать съеденное сама по себе сокращает потребление калорий на 30%. Возьмите и запишите все, что вы съели сегодня, прямо сейчас, не откладывая стройность и красоту на потом.

Шаг №4 Трезвый взгляд в прошлое

как сесть на диету за 1 день

Для того, чтобы вы оценили то, как традиционное питание приводит к лишнему весу, я написала отдельную статью. Эта статья очень важна для шага 4 и осознания, как вы вероятнее всего набрали свой лишний вес незаметно для себя, хотя выбирали продукты, признанные диетическими.

Также на данном этапе очень советую к прочтению статью о том, сколько жиров, белков и углеводов нужно человеку, чтобы быть стройным и здоровым.

Только осознав, сколько жиров мы на самом деле получаем из традиционного питания, мы можем что-то поменять в своем здоровье на долгое время. Чередование строгих моно диет и традиционного питания – замкнутый круг, который ведет к накоплению веса и замедлению метаболизма.

Шаг №5 Начните сегодня спорт

Заголовок сказал все сам за себя. Сегодня же возьмите и начните ваше первое занятие. Почитайте, как я занимаюсь йогой дома по 120 минут в неделю. Или посмотрите мой видео-урок йоги на 15 минут, который ускорит ваш метаболизм. В конце концов, отправьтесь на прогулку или пробежку.

Шаг №6 Мотивация для диеты

Смотрите и читайте мотивирующие материалы. Меня очень вдохновляют передачи Я худею на НТВ. Они доступны в интернете в любое время дня и ночи абсолютно бесплатно.

Когда я худела, у меня была очень сильная мотивация, которую я постоянно подпитывала. Ежедневно вечером я смотрела видео, искала нужные мне статьи, подписалась на каналы Youtube о правильном питании.

Быть стройным – очень здорово. Хватит носить с собой весь этот тяжкий груз: даже лишние 5-10 килограмм веса – это тяжеленный рюкзак, который вы постоянно носите с собой. Представляете, сколько энергии освободится, когда вы это сбросите с себя?

Никто никогда не похудеет вместо вас. Все только в ваших руках: будьте ПроАктивны, станьте Лидером своей жизни и не позволяйте лишним килограммам портить вам жизнь, оставлять вас одинокими, ненужными или нереализованными.

Сделайте 6 простых шагов к стройности прямо сегодня и начните питаться правильно. Либо сегодня, либо никогда – таков должен быть ваш боевой настрой. Если вы дадите слабинку, вас затянет обратно: к ощущению тяжести, неудовлетворенности, слабости и несчастного настроения.

Вы хотите так жить?

Астролог Татьяна Калинина

Астролог.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

WordPress спам заблокировано CleanTalk.
x Close

Будьте первым, кому это понравится!